Stress/Burnout/Schlaf

Wie ist die Stressregulation meines Körpers? Cortisol, das bekannteste Stresshormon, wird im Speichel zu 3 Zeitpunkten gemessen: Direkt beim Erwachen, 30 Minuten nach dem Erwachen und 1 Stunde nach dem Erwachen.

Wie ist meine Stressregulation über den ganzen Tag? Cortisol wird im Speichel zu 5 Zeitpunkten gemessen: Direkt beim Erwachen, 30 Minuten nach dem Erwachen, 1 Stunde, 6 Stunden und 14 Stunden nach dem Erwachen.

Sie möchten herausfinden, ob ihre Bettzeit optimal für sie persönlich gewählt ist oder ihre Schlafhygiene optimieren? Dann ist die Bestimmung des Dim Light Melatonin Onset (DLMO) der richtige Weg dafür. Der DLMO definiert die Uhrzeit, ab der ein Abdimmen des Umgebungslichtes den Melatonin-Anstieg fördert und so das Einschlafen erleichtern kann. Sie kann zur Ermittlung von Schlafphasenverschiebungen genutzt werden.

Wie ist die vegetative Stressregulation (Sympathikus, Parasympathikus) meines Körpers? α -Amylase der vegetativen Stressachse wird im Speichel zu 3 Zeitpunkten gemessen: Direkt beim Erwachen, 30 Minuten nach dem Erwachen und 1 Stunde nach dem Erwachen.

Wie ist die vegetative Stressregulation (Sympathikus, Parasympathikus) meines Körpers über den gesamten Tag? α -Amylase, als Marker der vegetativen Stressachse wird im Speichel zu 5 Zeitpunkten gemessen: Direkt beim Erwachen, 30 Minuten nach dem Erwachen, 1 Stunde, 6 Stunden und 14 Stunden nach dem Erwachen.